혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 낮추는 생활습관 7가지
건강검진 결과에서 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 높게 나왔나요? 걱정할 필요는 없습니다. 약물 치료가 필요한 단계 이전이라면, 생활습관 개선만으로도 충분히 수치를 조절할 수 있습니다. 오늘은 전문가들이 권장하는 건강수치 낮추는 실질적인 7가지 생활습관을 소개합니다.1. 아침 공복 유산소 운동 30분아침에 공복 상태에서 20~30분 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈당과 중성지방 수치를 효과적으로 낮춰줍니다. 규칙적으로 5일 이상 실천하는 것이 중요합니다.2. 나트륨 줄이기 – 싱겁게 먹기과도한 나트륨 섭취는 고혈압의 가장 큰 원인입니다. 하루 나트륨 권장량은 2000mg 이하이며, 이는 소금 약 5g 정도입니다. 국물은 되도록 남기고, 가공식품(햄, 라면, 치즈류)은 섭취를 줄이는..
2025. 6. 25.
